« 10 %, c'est combien de mg ? Combien de gouttes ? Combien de fois par jour ? » Trois questions auxquelles on répond ici, calmement, sans tableau Excel obscur.
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Sur l'étiquette d'une huile Horus, vous trouverez :
- Le pourcentage — ex. 10 % full spectrum.
- Le contenu en mg total — ex. 1000 mg de CBD pour 10 mL d'huile, soit 10 % en masse.
- La concentration par goutte — calculée pour vous : ≈ 5 mg / goutte sur un flacon 10 % en 10 mL (env. 200 gouttes au flacon).
Tableau pratique
| Concentration | mg / flacon 10 mL | mg / goutte (≈) | mg / mL |
|---|---|---|---|
| 5 % | 500 mg | 2,5 mg | 50 mg |
| 10 % | 1 000 mg | 5 mg | 100 mg |
| 15 % | 1 500 mg | 7,5 mg | 150 mg |
| 20 % | 2 000 mg | 10 mg | 200 mg |
| 30 % | 3 000 mg | 15 mg | 300 mg |
Approximation 200 gouttes / flacon 10 mL — varie légèrement selon viscosité et pipette.
Démarrer : la méthode des paliers
- Jour 1 à 3 — 1 goutte d'une 10 % le soir (≈ 5 mg). Observation : qualité du sommeil, sensations corporelles, ressenti général.
- Jour 4 à 7 — 2 gouttes le soir (≈ 10 mg) si ressenti positif et sans effet secondaire.
- Semaine 2 — 2 gouttes matin + 2 gouttes soir, ou maintien 2 gouttes le soir si l'effet est suffisant.
- Au-delà — paliers de 1 goutte (5 mg) tous les 3-4 jours, jamais doublé d'un coup.
Quand prendre quoi ?
- Matin — concentration plus faible, faible dose. Évite la sensation de calme excessive.
- Fin de journée — la dose la plus consistante chez beaucoup d'usagers — favorable au moment de bascule jour / nuit.
- Soir / coucher — la prise classique pour qui cherche une routine de transition vers le sommeil.
Comment prendre une huile ?
Trois techniques :
- Sub-lingual (recommandé) — déposez les gouttes en massage sur la peau, gardez 60-90 secondes et laisser pénétrer. Les muqueuses absorbent directement, le passage hépatique est court-circuité, l'effet débute en 15-30 min.
- Aliment / boisson — passage digestif, absorption plus lente (45-90 min), effet plus diffus. Préférable si vous tenez mal le goût en sub-lingual.
- Pur — appliquer en massage directement. Goût marqué, absorption intermédiaire.
Erreurs à éviter
- Doubler à la première occasion — l'effet se construit en plusieurs jours, pas en quelques heures.
- Comparer avec un proche — la sensibilité individuelle varie d'un facteur 5 selon les profils.
- Mélanger avec un café fort à jeun — réveille un système digestif sensible, peut donner l'impression de « ne rien sentir ».
- Garder un flacon ouvert plus de 12 mois — l'oxydation altère le goût et la concentration.
Et si je n'observe rien ?
C'est possible. Plusieurs facteurs peuvent expliquer une absence d'effet : sensibilité individuelle (l'expression du système endocannabinoïde varie), interaction avec un médicament, dose insuffisante pour votre profil, ou attente irréaliste. Avant d'augmenter, vérifiez d'abord la qualité du produit (COA, full spectrum vs isolat) et la régularité de la prise.
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